1 класс. ОБЖ. Основы здорового образа жизни

Комментарии преподавателя

Как организовать свой режим дня

Мы уже го­во­ри­ли о ре­жи­ме пи­та­ния и его важ­но­сти, а те­перь да­вай­те по­го­во­рим о ре­жи­ме всего дня. Очень важно уметь рас­пре­де­лять все свои дела в те­че­ние дня.

При­ро­да со­зда­ла все усло­вия для дол­гой жизни на земле, но есть одно усло­вие, ко­то­рое мо­жешь вы­пол­нить толь­ко ты: это режим дня.

Да­вай­те по­про­бу­ем со­ста­вить режим дня для де­воч­ки Маши.

Рис. 1. Маша

В сут­ках 24 часа. Из них 10 часов она спит.

Рис. 2. Маша спит (Ис­точ­ник)

Оста­ет­ся 14 часов, в ко­то­рые по­ме­стят­ся все ее дела. Ос­нов­ная за­ня­тость Маши - в школе. Это уроки и вы­пол­не­ние до­маш­не­го за­да­ния. Во время уро­ков че­ло­век много сидит и на­пря­га­ет зре­ние.

Рис. 3. На уроке (Ис­точ­ник)

От этого уста­ет спина и глаза. Им тре­бу­ет­ся отдых, а луч­ший отдых после спо­кой­но­го за­ня­тия – спор­тив­ные игры или фи­зи­че­ский труд. Не зря ведь в школе уроки че­ре­ду­ют­ся с пе­ре­ме­на­ми. Есть физ­культ­ми­нут­ки во время за­ня­тий, а также уроки физ­куль­ту­ры. Все это де­ла­ет­ся для того, чтобы сбе­речь здо­ро­вье и дать ор­га­низ­му от­дох­нуть.

Рис. 4. Урок физ­куль­ту­ры (Ис­точ­ник)

 Примерный режим дня 

Рас­смот­рим ос­нов­ные мо­мен­ты ра­бо­че­го ре­жи­ма дня Маши. Маша вста­ет в 7 часов утра и де­ла­ет за­ряд­ку.

Рис. 5. Маша вста­ет и де­ла­ет за­ряд­ку (Ис­точ­ник)

В 7.15 Маша умы­ва­ет­ся, зав­тра­ка­ет и ухо­дит в школу.

Рис. 6. Маша умы­ва­ет­ся, зав­тра­ка­ет и ухо­дит в школу

В 8.30 на­чи­на­ют­ся школь­ные за­ня­тия, где ум­ствен­ный труд че­ре­ду­ет­ся с фи­зи­че­ским. После уро­ков Маша обе­да­ет и идет гу­лять с дру­зья­ми или на кру­жок.

Рис. 7. После уро­ков

Затем она при­хо­дит домой, пол­дни­ча­ет и са­дит­ся де­лать уроки.

Рис. 8. Маша пол­дни­ча­ет и де­ла­ет уроки

После этого Маша может от­дох­нуть и по­иг­рать. Потом Маша ужи­на­ет и моет по­су­ду, со­би­ра­ет­ся в школу, умы­ва­ет­ся и ло­жит­ся спать.

Рис. 9. Маша ужи­на­ет и моет по­су­ду

Рис. 10. Маша со­би­ра­ет­ся в школу, умы­ва­ет­ся и ло­жит­ся спать

Ко­неч­но, режим дня может ме­нять­ся в за­ви­си­мо­сти от дел, ко­то­рые за­пла­ни­ро­ва­ла Маша. Чтобы быть весь день энер­гич­ной, нужно по­сто­ян­но ме­нять свою де­я­тель­ность.

Рас­смот­ри­те кар­тин­ки и по­ду­май­те, где пра­ви­ла со­хра­не­ния здо­ро­вья на­ру­ша­ют­ся?

Рис. 11. Ил­лю­стра­ция 1 к за­да­нию

Вы за­ме­ти­ли, что де­воч­ка ку­ша­ет с ко­тен­ком из одной та­рел­ки. Этого де­лать нель­зя, иначе может по­стра­дать ваше здо­ро­вье. У ко­тен­ка долж­на быть своя от­дель­ная та­рел­ка для еды.

Рис. 12. Ил­лю­стра­ция 2 к за­да­нию

На кар­тин­ке де­воч­ка де­ла­ет уроки в 9 часов ве­че­ра, а в это время дети долж­ны ло­жить­ся спать, иначе будет очень труд­но встать утром и идти в школу.

Рис. 13. Ил­лю­стра­ция 3 к за­да­нию

Маль­чик сидит на ковре перед те­ле­ви­зо­ром и ест. Здесь много на­ру­ше­ний. Во-пер­вых, нель­зя так близ­ко си­деть у те­ле­ви­зо­ра, будут бо­леть глаза и спина. Во-вто­рых, ре­бе­нок ест и смот­рит те­ле­ви­зор од­но­вре­мен­но, а это вред­но для здо­ро­вья. В-тре­тьих, на часах 10 часов ве­че­ра, а в это время дети уже долж­ны спать, чтобы хо­ро­шо вы­спать­ся, а есть в по­след­ний раз нужно за 2 часа до сна.

Правила здорового образа жизни 

Есть про­стые пра­ви­ла, ко­то­рые по­мо­гут со­хра­нить вам свое здо­ро­вье:

1. Все нужно де­лать во­вре­мя: вста­вать, де­лать за­ряд­ку, обе­дать, гу­лять, ло­жить­ся спать.

2. Нужно дру­жить с солн­цем, водой и воз­ду­хом, за­ка­лять­ся.

3. Со­блю­дать пра­ви­ла лич­ной ги­ги­е­ны.
 

ИСТОЧНИКИ

http://www.youtube.com/watch?v=BSpxz8yP6-s

http://www.youtube.com/watch?v=ofkbNrPN2zs

http://interneturok.ru/ru/school/okruj-mir/2-klass/chelovek-razumnyy-chast-prirody/ot-kogo-zavisit-rezhim-dnya

http://psychology-msk.ru/referat/kursovaya/rezhim-dnia-shkolnika51917/

Файлы